당신의 불안장애는 치료할 수 있다- 희망을 잃지 마라!

당신의 불안장애는 치료할 수 있다- 희망을 잃지 마라!

당신의 불안장애는 치료할 수 있다- 희망을 잃지 마라!

불안으로 인해 삶이 통제될 것이라고 생각할 정도로 불안감에 사로잡힐 수 있다.

일이 이렇게 될 필요는 없다.

불안감에 시달리는 일이 드물지 않지만, 많은 사람들이 이를 극복하는 방법을 찾아냈다.

당신이 복습하려고 하는 조언은 당신이 당신의 인생에서 다시 한번 사물에 대한 통제력을 되찾을 수 있는 방법을 제공한다.

음악은 당신이 불안을 다루는데 도움을 준다.

걱정거리가 생긴다고 생각할 때마다 라디오를 틀어라.

각각의 음을 따라 음악에 빠져라.

이것은 여러분의 불안으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고, 이것은 여러분이 여러분에게 스트레스였던 것을 잊도록 도와줄 수 있다.

불안이 당신을 소모하기 시작할 때 자신의 생각에서 정신을 딴 데로 돌리는 것은 큰 도움이 될 수 있다.

불안이 당신을 우울하게 하지 않도록 하기 위해서, 매일 충분한 운동을 해서 신경을 가라앉히도록 하라.

신체활동은 엔돌핀을 생성시킬 수 있는데, 엔돌핀은 여러분이 더 긍정적인 기분을 느끼도록 하고 스트레스를 받는 생각으로부터 여러분의 마음을 멀리하도록 도와준다.

여러분의 일반적인 건강도 규칙적으로 운동함으로써 향상될 것이다.

공유할 사람을 찾아서 그들에게 당신의 가장 큰 관심사가 무엇인지 조언해 주되, 그것을 큰 소리로 말할 때는 정말로 과장되게 이야기하도록 하라.

이야기를 하는 것은 다른 시각에서 두려움을 보는 데 도움이 될 것이며, 특히 그것이 얼마나 우스꽝스럽게 들리는지 과장을 통해 볼 때 더욱 그렇다.

때때로 개인이 높은 불안 수준을 경험할 때, 그들은 소금에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있다.

이것은 여러분의 몸이 실제로 소금을 필요로 하고 그것을 소비하라고 요구하기 때문에 일어난다.

사용하기에 가장 좋은 종류의 소금은 가공되지 않은 날염으로 몸이 소화하기 쉽고 몸에 필요한 미량 미네랄을 더 많이 함유하고 있다.

불안이 만들어내는 짧고 얕은 숨결에 대처하기 위해 심호흡을 연습하라.

사람들은 불안할 때 종종 과호흡을 하기 때문에 횡경막에서 호흡하는 것이 가장 좋다.

천천히 심호흡을 하는 것만으로도 불안감을 크게 줄일 수 있다.

여러분의 생각을 일기나 일기에 적기 시작하라.

어떤 사람들은 스트레스를 많이 받는 생각을 쌓아서 그것들을 풀어줄 방법이 없다.

이런 모든 것들을 일기나 일기장에 내려놓을 수 있을 때, 그것은 불안감을 유발할 수 있는 미래나 과거의 사건들에 대해 숙고하는 것과는 반대로, 현재의 것들을 생각할 수 있는 당신의 두뇌를 자유롭게 한다.

운동을 통해 사고방식을 바꾸어라.

세로토닌이 낮으면 불안감을 유발할 수 있지만 규칙적인 운동을 하면 고칠 수 있다.

정원을 가꾸거나 개를 산책시키거나 체육관에서 운동하는 것은 뇌의 능력을 자극하여 뇌를 이완시키는 도파민과 세로토닌을 만들어낼 수 있다.

이것은 불안과 우울증을 모두 감소시킨다.

매일 목표를 설정하고 달성하여 생산성을 향상시키십시오.

이렇게 하면 하루의 목적을 부여하고 집중력을 유지할 수 있는데, 둘 다 불안감을 유발하는 부정성을 예방하는 데 도움이 될 것이다.

대신 건설적인 생각에 집중하라.

끊임없이 당신을 스트레스 받게 하는 사람들 곁에 절대 있지 마라.

예를 들어, 만약 여러분의 친구 중 한 명이 부정적이면, 가능하다면 그들을 멀리하라.

이런 사람들은 그저 당신을 스트레스 받게 하고 당신의 불안을 훨씬 더 악화시킬 것이다.

불안감이 엄습하는 것을 느끼자마자, 정신을 집중하도록 노력하라.

여러분이 함께 하는 것을 즐기는 긍정적인 사람들과 어울리거나 즐거운 활동에 참여하라.

여러분은 긴장을 풀고 불안한 생각에 집중하는 것을 멈출 수 있다는 것을 발견할지도 모른다.

불안감을 관리하기 위해서는 그 근원을 파악해야 한다.

예를 들어, 직장에서 스트레스를 받을 수도 있다.

그렇다면, 다른 팀이나 프로젝트로 바꿀 기회가 있는지 상사에게 묻는 것과 같은 스트레스 수준을 낮추기 위해 취할 수 있는 조치가 있을 것이다.

불안의 원인을 파악한 후에는 그 촉매를 바꾸거나 피하십시오.

밤을 새우려고 애쓰면서 불안감이 느껴진다면, 더 심해지기 전에 즉시 저지할 수 있는 조치를 취하라.

침대에서 일어나거나, 책을 읽거나, 조금 돌아다녀라.

회복 속도를 높이고 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이기 때문에 계속해서 움직이십시오.

여러분의 불안은 때때로 여러분을 무력하게 만들 수도 있지만, 이것은 사실이 아니에요.

항상 그것에 대해 할 수 있는 일이 있다.

여기에 포함된 이 정보는 당신이 불안을 극복하는 데 도움을 줄 수 있다.

쓸데없이 고생하지 말고 지금 시작하십시오!

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