담배를 뒤로하고 힘든 시간을 보내고 있는가? 이러한 팁들을 시도해 보십시오!

담배를 뒤로하고 힘든 시간을 보내고 있는가? 이러한 팁들을 시도해 보십시오!

담배를 뒤로하고 힘든 시간을 보내고 있는가? 이러한 팁들을 시도해 보십시오!

일부 사람들은 담배를 끊는 것은 담배를 버리고 갈망을 극복하기 위해 의지력을 사용하는 것이라고 생각한다.

너 자신을 이렇게 힘들게 할 필요는 없어.

당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 수 많은 방법들이 있다.

욕망이 당신을 압도하지 않는 한 담배를 포기할 수 없다면, 잇몸이나 패치 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보라.

이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.

그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.

담배를 끊는 데는 헌신이 핵심인데, 다시는 담배를 피우지 않겠다고 약속할 수 있는가? 그만두기 전에 이 질문에 “예”라고 대답해야 한다.

많은 사람들이 실제로 담배를 끊을 준비가 되지 않았고 그것이 궁극적으로 그들이 실패하는 이유다.

먼저 그만두고 싶은 이유를 생각해 보면 자신에게 동기를 부여할 수 있다.

담배를 끊으려는 시도의 일환으로, 당신은 의사와 상의하기를 원할 것이다.

의사는 당신이 가지고 있지 않을 수도 있는 자원을 그만둘 수도 있었다.

만약 당신의 주치의가 그것이 적절하다고 생각한다면, 그들은 당신에게 약물치료를 처방할 수 있다.

담배를 끊으려고 할 때, 당신이 통과하는 모든 이정표에 대해 스스로 보상하라.

당신은 첫 주 후에 새로운 영화 개봉에 참여할 수 있다.

그 달이라는 긴 이정표를 지나면, 당신이 가장 좋아하는 레스토랑에서 멋진 외출을 즐기세요.

담배 피우고 싶은 충동에 대해 생각하지 않을 때까지 자신의 진보를 인정하기 위해 계속해서 자신에게 보상을 주어라.

사랑하는 사람들의 건강을 위해 흡연 습관을 버리십시오.

간접흡연은 위험하고, 많은 종류의 암과 다른 심각한 건강 상태를 야기하는 알려진 원인이다.

당신의 건강, 그리고 당신이 사랑하는 사람들의 건강은 당신이 그만두면 극적으로 좋아질 것이다.

담배를 끊으면 건강뿐만 아니라 가족과 친구들의 건강도 좋아질 것이다.

담배를 줄이다.

이렇게 하면 담배를 끊을 수 있는 적당한 위치에 놓이게 될 것이다.

첫 아침 담배를 피우기 전에 한 시간 정도 지연시켜 보아라.

또 다른 방법은 담배의 절반만 피워서 점차 줄이는 것이다.

상기시켜주는 것에 의욕을 가져라.

어쩌면 상징적인 팔찌를 차고 다닐 수도 있고, 냉장고나 사무실 벽에 동기를 부여하는 메시지를 남길 수도 있다.

어떤 결정을 내리든 시각적으로 상기시키는 것은 유혹과 갈망을 억제하는 데 도움이 될 것이다.

그만두기로 결정한 이유에 대한 광범위한 목록을 작성하십시오.

만약 당신이 인내해야 할 이유를 알고 있다면, 당신은 이 리스트를 다시 참고하여 도움을 받을 수 있다.

당신의 흡연습관이 무엇인지 결정하도록 노력하라.

어떤 상황이 담배를 피우게 유혹하는지 알면 금연을 위한 계획을 쉽게 짜낼 수 있다.

담배와 관련된 갈망에 대한 준비가 되어 있다면, 여러분은 분명히 그것들을 다루는 데 준비가 되어 있을 것이고 그 유혹에 대처하는 데 있어 더 쉬운 시간을 가질 것이다.

이 글을 읽었으니 담배를 끊는 법을 알아야 한다.

당신은 유혹과 갈망에 직면하게 될 것이지만, 당신이 지금 가지고 있는 지식은 당신이 단지 거절할 수 있게 해줄 것이다!

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